Mindfulness -matkalla on hyvä olla
Sopivasti onnellisena naisena ja kohtalaisen tuoreena yrittäjänä, olen kiitollinen monesta asiasta.
Rakastan tyotäni ja nautin elämästä just nyt. Ymmärryksen ja läsnäolon kasvamiseen on mennyt aikaa ja energiaa. Elämä on koitellut jaksamista ja toisaalta järjestänyt ihania asioita.
Hoitoalan ammattilaisena, inhimilliset arvot ovat aina olleet minulle tärkeitä, mutta terveyden ja tasapainon ylläpitämisen oivaltamiseen tarvitsin mm mindfulness –oppeja. Tunnollisena, yritteliäänä ihmisenä, ”puuroni paloi pohjaan” pari kertaa ja vaikuttavin hoidoista oli matka itseen. Hiljaisuuteen, tietoisuuteen ja läsnäoloon tähtäävät menetelmät ja asiat, antoivat riittävät eväät voimautumiseen ja eheytymiseen. Matka jatkuu edelleen ja täydellisyyttä ei mielestäni ole. Silti koen olevani onnellisempi kuin koskaan.
Minulle mindfulness on ennen kaikkea elämän nauttimista raakana, omien asenteiden ja ajatusten kyseenalaistamista, hyväksyntää, harjoittelua ja aistimista. Onhan se älyttomän käytännollistä että kannan mukanani mindfulnessin tärkeimpiä tyokaluja: aistit, hengitys, keho. Oivallukset ja arjen pienet nyanssit sävyttävät olemista.
Olen ripotellut arkeen pieniä mikroelpymishetkiä.
Hampaita pestessä, suihkussa ja esimerkiksi keittiöhommissa, minulla on tapoja tuoda itseni kyseessä olevaan hetkeen ja itseeni. Keskittyminen on näiden hetkien jälkeen helppoa ja mieli tasaisempi. Hengitys rauhoittuu ja laukkaava mieli rauhoittuu käyntiin.
Pidempiä muodollisia harjoituksia teen vaihtelevasti. Lempiharjoitukset myos vaihtelevat. Joskus teen paljon hengitykseen keskittymisharjoitteita, iltaisin teen kehomeditaatioita ja välillä lämmittelen sisuksia hyväksyntä/metta/rakkaus –harjoitteilla. Metsä ja luonto toimivat minulle myos loistavina läsnäolottajina. Niiden terveysvaikutukset tuntuvat kokonaisvaltaisesti ja nopeasti.
En enää ajattele että ajatteleva, rationaalinen mieli olisi ainoa oikea. Intuitio, vaistot ja sisältäpäin tuleva viisaus ja läsnäolo ovat ohjaavina voimina myös armollisempia kuin piiskaava järkiminä. Olen oppinut keinumaan myrskyisissä elämäntilanteissa vapaammin ja samalla viisaammin. Hermojen menetys, stressailu, kiirehtiminen ja murehtiminen kuuluvat ihmisyyteen. Mindfulness- ja tietoisuus- ja läsnäolotaitojen karttuminen ovat kuitenkin saaneet systeemini tasapainottumaan.
Elämä on nyt. Eilinen meni jo ja huomisesta emme tiedä.
Olemme aidoimmillamme kun emme piiloudu roolien, suorittamisen ja turhan älyllistämisen taakse. Kyllä on kuulkaa ihminen kaunis ja ainutlaatuinen!
Miten sinä, arvokas ainutlaatuinen kanssakulkija, hoidat omaa hyvinvointiasi, aivojasi ja terveyttäsi?
Suosittelen lämpimästi ainakin minuuttia päivässä itsellesi. Ja muistuta joskus itseäsi niistä asioista, joista voit tällä hetkellä olla kiitollinen. Terveelliset asiat ovat joskus hyvin yksinkertaisia ja jopa ilmaisia.
Seuraa vaikka hengitystäsi tai kuuntele tilassa kuuluvia ääniä suljetuin silmin. Tunnustele vointiasi ja kehoasi, ikään kuin sisältäpäin.
Kevätaurinko hellii kasvoja ja hengitys hoitaa.
Nauttisitko kupillisen teetä tai kahvia, ilman puhelinta tai muuta vempelettä? Haista, maista kahvi ja tunne istuma-asentosi.
Katsele ikkunasta ja anna ajatusten vaeltaa.
Voi hyvin! Elämä on nyt!
Läsnäololähettiläs Jonna
Jonna Huomo
Mindstone Oy
Terveydenhuollon ammattilainen, työterveyshoitaja ja mindfulness –valmentaja. Uskon kokonaisvaltaiseen hyvinvoinnin vahvistamiseen, johon kuuluvat myös aivojen ilmastointi ja keho-mielen eheyttäminen ja tasapainotus. Työkaluihini kuuluvat oleellisena osana mindfulness ja luonto. Valmennusasiakkaitani ovat yksityishenkilot, yritykset ja erilaiset ryhmät ja yhteisot.
Kuuntele myös maksuton Midfulness-verkkokoulutus.
